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​孕妇可以喝燕麦片吗
2023-01-20

燕麦片是一种低糖又营养高的食品,热量也是很低的,常喝具有补充营养的功效,因其热量不高,而且还具有控制食欲的作用,所以燕麦片达到减肥的功效。燕麦片最重要的还可以起到提高人体免疫力的功效,还可以美容养颜,祛斑美白,所以女性朋友都喜欢吃的,颇受消费者的欢迎。

燕麦片的功效很多,且适宜人群多,几乎没有不能吃的人群,燕麦片还是一些地区的重要干粮,还能够用来制作甜点。这么多功效作用的燕麦片孕妇们可以吃吗?下面一起来看看。

适宜食物

1、主食及豆类的选择:

大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

2、肉、蛋、奶类的选择:

鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、大雉鸡蛋

大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查,怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右,其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右,且抵抗免疫力强于普通婴儿。

4、水果的选择

苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

5、蔬菜的选择

笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示:孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差,且对7种抗生素均有耐药性。据了解,该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多,专家推测,孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等,是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

6、蜂蜜糯米藕

第一,将鲜藕洗净,切下藕节一端留用。

第二,将糯米淘洗干净,浸泡2个小时后,捞起沥干水分,然后将糯米灌入藕孔中压实,灌满后盖回藕节,用牙签固定。

第三,将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。

最后,熟糯米藕晾凉后切片,淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。

7、海参

海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况。

上面是关于孕妇的饮食建议,燕麦片是适合孕妇吃的,而且还具有一定的功效,所以孕妇倒是可以多吃燕麦片的,孕妇饮食的补充要有营养,但是大补食品并不适合孕妇们食用,孕妇们适合吃一些滋补食品,可以尝试吃一些燕窝。